우울할때 집중이안될때,불며증일때 먹으면 좋은 음식 추천

 

괜시리 기분이 우울해지거나 할때 추천하고픈 음식이라는 기사를 보고 내용을 몇 가지만 간추려서 공유합니다.

 

■ 기분이 우울할 땐 고등어

 

고등어와 같이 기름진 생선은 지방산이 풍부하다고 합니다.  우리뇌의 대부분은 지방으로 이루어져있어 오메가3는 필수적인 성분이라고 하는데요.  감정과 기억, 집중력을 통제하는 신경전달물질이 원활히 생산될 수 있게 한다고 합니다. 따라서 이러한 성분이 풍부한 고등어는 연어나 참치 같은 다른 기름진 생산보다 수은이 적으므로 더욱 먹기 좋은 음식이다.

 

 

 

■ 집중에 도움이 되는 달걀노른자

운동하시는 분들은 노른자를 잘 안먹는 경향이있습니다. 하지만 달걀노른자는 우리 몸 특히, 두뇌에 매우 좋다고 합니다.  콜린이라는 물질로 인해 뇌의 활성화에 도움 된다. 더불어 집중력을 높인다고 하네요

 

 

■ 불안감이 들때는 고구마

고구마는 스트레스·긴장감 해소에 좋은 마그네슘과 비타민 B6가 풍부하다고 합니다. 중에 비타민 B6는 불안증세를 겪는 사람에게 도움을 준다고 하네요

 

 

■ 불면증일때는 체리를

체리는 수면 호르몬 멜라토닌이 풍부하다고 합니다.  재미있는것은 귀리를 첨가하면 효과가 극대화된다고 ㅎ