피곤함을 느끼는 이유는 무엇일까

 

 

우리가 피곤함을 느끼는 이유는 무엇일까요?

 

 

 

30대 후반이 되고나니 매일 피곤하다는 말을 달고 사는듯합니다.  이러한 피곤함을 느끼는 이유는 무엇일까요?

 

가. 수면부족이 가장 큰 원인 : 하루에 7시간은 자야 피로감이 없어진다고 합니다. 그렇지 않으면 집중력과 건강에 영향을 준다고 하죠. 하지만 나는 8시간은 자는듯한데..계속 피로하네요..

나. 불균형식사 : 불균형적인 식사와 질이 좋지 않은 음식을 섭취하는 경우 피로감을 느끼게 됩니다. 단백질과 탄수화물을 고르고르 먹는것이 필요합니다.

다. 무호흡증 : 코골이로 대표되는 무호흡증은 자는동안 호흡이 멈추는 상태가 나타납니다. 그럴때마다 잠을 깨거나 하게 되는데 당사자는 잘 인지하지 못합니다. 그러니 아무리 잠을 많이 잤다고해도 그 만큼 피곤하게 됩니다. 무호흡증은 체중과도 연관이 있으니 적당한 다이어트는 필요해보입니다.

라. 빈혈 : 남자보다는 여성분들이 조금 더 빈혈에 취약하다고 합니다. 특히나 월경때는 몸속 철분이 부족되기 싶다고 합니다. 해당 시기에는 철분이 가득들어간 음식을 먹는것을 권해드립니다. 

마. 우을증 : 심리적인 원인이지만 신체에까지 영향을 미치게 됩니다. 무력감이죠 . 치료를 권해드립니다

바. 당뇨 : 당뇨가 있는 사람의 피에는 당이 포함되어 있습니다. 이러한 당이 체세포로 들어가 에너지로 전환되어야 하는데 그렇지 못하게 됩니다. 이러한 사람들은 많이 먹어도 에너지거 발생하지못합니다. 이유를 알 수 없는 무력감과 피곤함이 생긴다면 이 부분을 검사해볼필요가 있습니다. 저 같은 경우도 당이 많은 경우에 해당되네요 ㅠㅠ 음식조절이 필요한데....ㅠ

 

2017년 올 한해는 모두가 건강한 하루를 보낼 수 있었으면 합니다.