불면증을 유발하는 음식들 - 숙면방해음식

 

숙면을 방해하는 음식은 무엇?

 

 

잠을 제대로 자지 못하면 (굳이 이유를 설명하지 않더라도)

건강상 좋지 못한것이 사실입니다.

일단 너무너무 피곤해지고 -> 그로인해 삶의 질이 떨어지게 되는거죠

 

그렇다면 불면증, 이런 수면방해를 일으키는 원인.

그 중에서도 음식과 관계된것은 무엇이 있을까요??

 

 

1. 고탄수화물

 

햄버거 같은 고탄수화물,고지방 식품은 위장에 부담을 줍니다

높은 열량을 가지고 있으니 소화하는데 오랜시간이 필요하게 됩니다

이런 음식을 먹고 바로 잠자리에 들면

속도 좋지않고 자주 깨어나게 되는거죠

 

 

2.  술

 

흔히 술은 잠드는데 도움을 주는것이라 생각합니다

술 마니 마시면 잠이오니 어떻게 보면 사실인듯한데요

술은 이렇게 잠을 오게 하는 효과는 분명 있지만

수면의 질은 떨어뜨리는 역활을 합니다

자주 깨어나게 만드는 주범입니다

 

 

3. 다크초콜릿

 

흔히 다크초콜릿은 일반적인 밀크초콜릿보다 건강에 좋다고 여겨지지만

잠들기 전에는 해당되지 않습니다.

일반 초컬릿보다 카페인 함량이 훨씬 많고

약간의 흥분과 각성효과가 있어 편히 잠드는것을 방해합니다

 

 

4. 카레

 

카레 역시 강황으로 인해 건강에 좋은 음식으로 알려져있지만

밤에 먹으면 숙면을 방해하는 음식으로 꼽힙니다

 

 

5. 고기

 

돼지고기.소고기부터 닭고기까지 모든 고기류는

소화가 쉽지 않기 때문에 자는 동안에도 장운동이 진행됩니다

잠들기 전에 먹는 치맥은 숙면을 방해하는 주범입니다